【毎日3分】脚やせには絶対これ！2週間で太ももを1回り細くする方法【ダイエット】2 Weeks for toned and slim thighs 3min Workout

お尻から足先にかけて下半身の筋肉をバランス良く鍛える1日3分間の脚トレ！

ここを鍛えるだけで、一気に代謝が上がってヤセ体質が作りやすくなりますよ〜！

☆運動初心者で何から始めたらいいかしらっていう人
☆しばらく運動から離れちゃって体が思いのよ〜っていう人

にオススメです！

運動に慣れていて余裕でできちゃう方も運動のリズム、動きの幅に強度をつけてお試しあれ！

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目次
0:00 OP
0:09 エクササイズ
3:22 EDトーク
4:59 終了画面
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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#ダイエット　#脚やせ　#3分トレ