全身を使った20分間のHIITトレーニング!ジャンプなし・繰り返しなし
2023/04/05
【メニュー】
①ランジツイストニーアップ
②ランジツイストニーアップ(反対側)
③プッシュアップトゥプッシュバック
④プランクローテーション
⑤シングルレッグヒップリフト
⑥シングルレッグヒップリフト(反対側)
⑦オルタネイトヒールタップ
⑧サイドプランクレッグアップ+タップ
⑨サイドプランクレッグアップ+タップ(反対側)
⑩インチワーム
⑪ラテラルスクワットウォーク
(30~90秒の休憩)
⑫ランジニーリフト
⑬ランジニーリフト(反対側)
⑭バードドッグクランチ
⑮バードドッグクランチ(反対側)
⑯ベアハンドウォーク+ショルダータップ
⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ
⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ
⑲プッシュアップトゥータッチ
⑳スクワットローテーション
㉑スタンディングニートゥエルボー
㉒マウンテンクライマー
【インスタ】https://www.instagram.com/shin_vlog/
【楽曲】
1:Good Feeling – Jane & The Boy
2:Vibrations – Jane & The Boy
3:Slow – Jane & The Boy
4:Dont Feel feat Danny Polo – Ryan Prewett
5:Laugh It Off – Jane & The Boy
6:Rundown Streetlights – Michael Shynes
7:Hurricane – Zach Sorgen
関連記事
-
【ダイソーテーピング】100均のテープで自分でできるセルフケアテーピング【川崎市 外反母趾治療院】
今回の動画はダイソーのテーピングを使用して自分でできる外反母趾セルフケアテーピン …
-
【知らないと損】浮き指って実は…。【浮き指治療 川崎市】
99%知らない浮き指のお話です。 浮き指はただ足の指が浮いているだけだと思ってい …
-
内反小趾、寝指の方はこれやってみて #shorts
内反小趾や寝指の方は行ってください。 ★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームペー …
-
【痛風】になってしまいました
今回のテーマ【痛風】 僕がそうだから・・・ それに現在痛風発作発症中Ǵ …
-
モートン病でお困りの方はスリッパはダメです
今回は足の付け根の痛みやしびれでお悩みの患者さんからの質問に答えてみました。 ★ …
-
どうしても話を聞いてほしい人がいます。「川崎市中原区武蔵小杉 内反小趾」
今日は体の土台の足裏についてお話します。 わかっているようでわかっていない足の裏 …
-
間違えだらけの “足育”の考え #足育 #shorts
今回は【足育】最近では足育と言う言葉をよく耳にしますが… しかし、それに合わせて …
-
【内反小趾】 内側に入っている小指を広げる運動パート3【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま
内側に入ってしまった小指を元に戻し足ゆびを正常に戻す運動&ストレッチ方法です。 …
-
その運動が外反母趾を悪化させています
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
Comment
嬉しい!!!
本当に待ってました
この2年間このチャンネルで理想の自分に近づく事が出来ました。ありがとうございます。
前回のHIITトレーニング(20分)も今回のも、激しくないのにじんわり汗かく感じが好きです!
今日から両方やらせて頂きます❤