【8分間】お尻全体を鍛える8分間7種目のトレーニング！
2025/01/11
【種目】
①クロスバックランジ
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
②ブルガリアンスクワット
③ブルガリアンスクワット(反対側)
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
④フロアヒップアブダクション
⑤フロアヒップアブダクション(反対側)
中臀筋
⑥シングルレッグヒップリフト
⑦シングルレッグヒップリフト(反対側)
大臀筋(お尻)・ハムストリング・脊柱起立筋
⑧ドンキーキック
⑨ドンキーキック(反対側)
大臀筋(お尻)
⑩スクワット
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
⑪オルタネイトバックランジ
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
【インスタ】https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/
【楽曲】
1：Jane The Boy – Heartbeat
2：SOURWAH – My Own Way
3：Wake the Wild – Struggle Bus
関連記事
-
-
【内反小趾&浮指】 内側に入っている小指を広げる運動【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま】
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
-
-
土踏まずと偏平足のすべてを徹底解説【川崎市 足の専門家】
土踏まずと偏平足を徹底的に解説しています。 足の痛みでお悩みの方は是非最後までご …
-
-
絶対選んではいけない靴の選び方 #shorts #靴選び
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
【内反小趾解消は小指ではない】寝指解消はこれ！扁平足、むくみ、足の痛み
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
-
-
外反母趾が加齢とともに悪化する本当の理由 #外反母趾
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
5年後10年後の足の悲劇 #外反母趾
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
外反母趾の人の特徴 #足関節 #shorts
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
足の付け根の痛み「中足骨骨頭痛」の本当の原因とは #外反母趾
中足骨骨頭痛の原因は？ ★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ …
-
-
朝一番の足裏の激痛 #足底筋膜炎
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
Comment
お尻周りはバードドックと派生の2種しか取り入れて無かったので有り難い！っぱ漢はケツよケツ
まじシンさん規律の鬼なんだろうか3年前からみてるけどまじずっと体型がえぐい
曲名とか表示されたら嬉しいです。車とかでも聴きながらイメトレしたいです。