−１５kgが教えるダイエットに有効な栄養素と食材！【痩せる】
2025/11/21
元デブから-15kgの減量達成！ダイエット検定1級の資格を取った私が『痩せるダイエット方法』をお伝えしてます！
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こういう栄養学とダイエット、体のメカニズム的な説明があると納得できて取り入れてみよって思えるので助かります♡
久しぶりにれっぴさんの動画見に来たんですけど、言葉に表せないくらい綺麗になってて驚きました!!!ほんとに大好きです✨
ビタミンB1
豚肉、カツオ、大豆 加熱！
アリシン
玉ねぎ、にんにく
パントテン
肉、魚、卵、乳製品
ビタミンB2
レバー、うなぎ、卵、乳製品、ほうれん草、納豆
Ｌ−カルニチン
マグロ、カツオ、牛肉、ラム肉、赤貝
亜鉛
牡蠣、レバー
クロム
玄米、全粒粉小麦、豆類